co jesc w

Witam, W końcu postanowiłem się za siebie wziąć, a są wakacje więc jest roche czasu, dlatego też mam do was pytania i proszę was o porady w sprawach: - Pomocy w redukcji - Ułożeniu diety - Ułożeniu aktywności fizycznej Wszystkie tabelki powypełniałem poprawnie chociaż zajęło mi to trochę czasu... Mam nadzieje że profesjonaliści mi pomogą bo nieźle [...]

[...] Ja (23:51) zakochalem sie Kasia (23:51) kogo znowu zoabczyles? Ja (23:51)arnolda "Ile cisniesz na klate ze taki madry jesteœ?" czy to prawda ze trzeba jesc bialko zeby miesnie dobze rosly??? chce sobie kupic 20kg osrowi na jeden cykl dobrze starczy?? a jesli chodzi o Hasceral to trzeba stosowac przerwy. opisze mi ktos ten [...]

jeżeli chodzi o obliczenia to kiedyś wyliczałem wszystko, ale doszedłem do wniosku, że te obliczenia są hu*a warte, bo ja wiem kiedy mój organizm jest zdolny do ćwiczeń i wiem czego potrzebuje więcej lub mniej i radze innym słuchajcie swego organizmu a nie wyliczacie sobie wartości kaloryczne danych produktów btw jeżeli ktoś nie wie co to kalorie [...]

[...] ma być cykl masowy to robiłbym go najprędzej we wrześniu bo lipiec - sierpień to jest akurat najgorszy czas na robienie masy i BCAA zbedne. No i ta glutamina~~ ponoc trzeba jesc dziennie minimum 20g wiec sadze ze masz jej za malo..zreszta jezeli tyle trzeba to nie jest warta tej ceny imo, a co do reszty to kupuj tyle ile jest Ci potrzebne do [...]

[...] gryf, dokupuje sobie jeszcze troche sprzetu. Z tego co lyknolem na treningach wiem ze bez diety i plau treningu wiele nie osiagne. I tutaj mam pierwsze pytanie co mam jesc zeby nabrac sily i wygladu (tzn masy). Ostatnio cwiczylem takie podstawy: pompki, podciaganie sie i brzuszki. Pozatym mam dostep do basenu i przynajmniej 1 w tyg moge [...]

I dobrze... nie trzeba jeśc ciagle tego samego, sam urozmaicam diete tak często jak tylko moge. Jak chodzi o fakt, że jajecznica zawiera tłuszcze to co z tego... Tłuszcze są ważnym makroskładnikiem, należy uważać w tym względzie na podział kwasów tłuszczowych

[...] policzyc wszystkie skladniki odzywcze:/ moim zdaniem do zrobienia ale nie na moje sily i potem do tego to stosowac;/ kiepska sprawa..;/ odpada, staram sie zazwyczaj jesc zdrowe rzeczy, a przede wszystkim po treningu wyczuwam organizm kiedy mam co potrzebuje spozyc i w jakiej ilosci, zazwyczaj jest to ryz + piers z kurczak + pomidor, lub [...]

witam proszę mi powiedzieć o ktorej godzinie mam jeść lunch i obiad? w co muszę się zaopatrzeć koniecznie do tej diety aby dobrze się czuć? owoc tzn ile np.truskawek? czy kawa może być z odrobiną mleka? proszę o odpowiedzi, niedługo zaczynam dietkę :)

[...] chcesz sama mete to imo musisz uzbierac oprócz tych powiedzmy 50zl za nia nastepne 200-300 na zywienie z oslonkami pod cykl. 6 tyg. na mecie wg.mnie byloby max. Zacznij juz jesc oslonki jesli zbierasz sie na oralne srodki.Bo oslonki na watrobe to nie fantazja i nie dzialaja z dnia na dzien.. Polecilbym Ci stanowczo na pierwszy cykl propa,albo [...]

[...] (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ5x10 4..Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10 5..Unoszenie sztangielek bokiem w górę5x10 Jesli chodzi o posilki to staram sie jesc ich conamniej piec za kilka miesiecy zamierza sobie zrobic juz profesjonalna wiliczona diete narazie po porstu jem rzeczy z pozycji nizej. Białko: Ser twarogowy chudy [...]

[...] kg. Drugi miesiac gdy cwiczylem piłem mas XXL, ale nie widzialem roznicy teraz spozywam kreatyne i jest znacznie wiekszy przyrost siły.Gdy ćwicze zacząłem duzo duzo wiecej jesc. Co drugi dzien jem ryz codziennie jem przynajmniej 1 jogurt truskawkowy itd. oczywiscie pije duzo wody itd Waże 66,5 kg mam 183cm wzrostu, moj cel to chce wazyc ok 79kg [...]

[...] okolo 30min na rowerku+ lekki trening brzucha lecz wczesniej skusiłek sie na batonika od Mateusza zza lady bo głodzilla zaczynała mnie dopadac. } Akk0- EE tam. Czasem to po sniadaniu głodny jeszcze troche jestem. JAkbys musiał jesc tyle co ja by przytyc to tez bys sie przyzwyczaił Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-23 14:27:54

[...] dietetyka bez tabletek supli bez morderczych treningów aero (poprostu rower 3-4 razy w tyg i to bez pierd*** o jakmis tam tetnie czy cos). Poprostu zaczołem mniej/inaczej jesc. Wszystko zajelo mi jakies 12 miechów. Ale jak np pozwoliłem sobie na odstępstwo od diety i nie mówie o tym żeby jesc fastfoody poprosu jak matka zrobiła schabowego to [...]

[...] mi o to ze te wszystkie cwiczenia wykonuje w poniedzialek, takie same i wszystkie w srode oraz takie same i wszystkie w piatek? 2. Co powinienem a czego nie powinienem jesc/pic? 3. Czy to nie jest za duzo cwiczen jak na 1 dzien treningu? czy nie bede zbyt mocno obolaly albo czy nie bede mial kontuzji? Jest mozliwe ze cos pominolem wiec jak [...]

[...] odzywki (na tym sie nie znam) oraz jak ternowac... w niedlugim czsie postaram sie tutaj wrzucic jakas diete z ktorej bede korzystal. obliczylem sobei wstepnie ze powinienem jesc 2400 kcal czy to jest dobry wynik ?? -odżywki bez diety przeważnie to strata kasy, dieta to podstawa, nie odwrotnie. -jeżeli zaczynasz trenować to może ACT albo HST [...]

Witam! Przeczytałem pewien artykuł Skorupki jaj Skorupki jaj są jednym z najlepszych źródeł wapnia, który jest przyswajalny przez organizm w ok. 90%. Oprócz wapnia w skorupce zawarte są wszystkie niezbędne dla organizmu mikroelementy: cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu [...]

[...] miesni pooczątkowo będzie to szok,wiec na początku możesz sie spodziewać dosyc szybkiego przyrostu masy miesniowe z czasem będzie coraz trudniej.Co do posiłków to staraj sie jesc 5-6 dziennie zródła wegle(ryż,makaron,kasza,ziemniaki(nie znowu bardzo czesto),po treningu carbo lub banany weglowodany proste by uzupełnić glikogen i nie dopuscic do [...]

[...] najłatwiej mi redukować) zaczniemy od września. Do tej pory brak konkretnej diety - zreszta moja widze akurat na ten temat jest znikoma - jedynie przestrzeganie zasady, zeby jesc bialka weglowodany i inne takie. Rozchodzi sie o to (waga w tej chwili 80 kg- spadnie max o 5 kg przez wakacje) jakie będzie moje zapotrzebowanie przy treningu 4 x tyd [...]

Witam Wszystkich ! Biceps - oznaka naszej potęgi , idąc ulica mówimy '' patrz ale ma łape '' nie ma drugiego mięśnia na który tak zwracamy uwage... możemy mieć w klacie 90 ale bic ma mieć 50... Chciałbym tu zapisać kilka moich spostrzeżen na temat bicepsów i jeszcze jednej sprawy Na forum pojawia sie pełno tematów typu : ''problem z bicem'' , [...]

Troche mnie to dziwi co piszesz. Jak można zejść poniżej 3 posików? Tego sobie nie wyobrażam. mnie już nic nie zdziwi na tym forum. Zresztą podałem ci tylko kwestie która moze stanowić problem. Są ludzie co jedzą śniadanie i obiad więc 2 posiłki. Czyli mam rozumieć że te 3, 4 posiłki muszą być BAAAARDZO KONKRETNE? konretne słowo względne. Bo nic [...]